一、何为“脆皮大学生”

“脆皮大学生”指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。

据调查数据显示，2023年9月，郑州某家医院急诊科就接诊了1700多名，平均龄在18-25岁之间的年轻人，主要病情包括外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等等。看到这些年轻人所经历的各种意外伤害和突发疾病，我们感到震惊的同时，也不禁为之惋惜。18-25岁本该是生命周期中体魄最强健的时刻，但部分年轻人的实际情况却令人堪忧。那么，“脆皮大学生”走红背后的成因到底是什么呢？

二、当代大学生为何如此“脆皮”

大学生如此“脆皮”，究其原因，这首先与“当下主义”的困境以及健康意识的缺乏相关。在高考指挥棒的影响下，从中小学开始，孩子们就因体育课和课间时间被挤占，普遍缺乏锻炼，缺少足够的户外活动时间，导致运动不充分。来到大学，由于没有了升学的压力以及学校、家长的束缚，当代大学生拥有了更多自由掌控的时间，但由于其自律性不足，为了追求当下的舒适、即刻的欢愉，以及对生活压力的短暂逃避，她们往往沉溺于熬夜刷视频，打游戏之中，不断放飞自我，这些日渐养成的坏习惯也在日积月累地透支着自己的生命，身体状况频繁“亮红灯”也就不难理解。

除此之外，大学生身体“脆皮”，也跟外部环境的加速迭代有关。曾经，大学学历是佼佼者们的敲门砖，人中龙凤的铁饭碗。随着学历的水涨船高，现在却成为了“孔乙己脱不掉的长衫”。加剧的人才竞争，稀缺的就业资源，导致越来越多的大学生面临着从学业到就业，从情感到生活等各方面的心理压力，这些精神压力在加剧心理内耗的同时，也在无形中影响着大学生的身体健康。

三、“脆皮大学生”的自救指南

（一）适当运动，增强体魄

近日，随着秋冬季节的到来，天气日渐寒冷，各类呼吸道传染病频频发生。医学之父希波克拉底曾说过：“运动，是生命和健康的源泉。”因此，大学生可以选择适合自己的运动，比如慢跑、足球、篮球、羽毛球或者去健身房锻炼等等，保护好自身安全的同时，有效提高身体免疫力，增强身体素质，预防疾病的发生。

（二）健康饮食，均衡营养

我们都知道，有很多大学生由于无法早起而不吃早餐，也有很多同学因为常吃零食而放弃了中餐或者晚餐，从而导致营养不均衡，身体素质下降等。当代大学生正处于身心发展的关键时期，健康饮食，均衡营养对大学生的健康成长至关重要。因此，日常生活中，我们需要规律饮食，按时吃饭，少吃零食及辛辣刺激的食物，适当食用肉类食物，多吃新鲜蔬果，多喝水，保证每天摄入足够的营养物质，保持营养均衡。

（三）规律作息，科学用脑

随着短视频平台的流行，人们的碎片化时间正在被充分利用，这也直接导致了很多大学生沉迷其中，出现报复性熬夜的现象。研究发现，充足的睡眠可以促进体力和精力恢复，提高记忆力，增强机体抵抗力。因此，我们需要规律作息，每天尽量在十一点前睡觉，保证6-8小时的正常睡眠时间，坚持早睡早起，保证睡眠质量。除此之外，合理安排使用电子设备的时间，注意科学用眼，劳逸结合。

（四）管理情绪，释放压力

健康生活的最高境界是保持好心情。学会管理自己的情绪，保持平衡、稳定的情绪能够有效预防焦虑症、抑郁症等心理疾病的发生，从而更好地维持身体健康。因此，我们可以通过转移注意力、改善不合理认知、放松训练等方法调节自我情绪，保持积极、乐观、向上的心态，多与他人交流互动，提升人际交往能力，不断增强社会支持，努力过好属于自己的每一天。