一、什么是刻板效应

刻板效应又称刻板印象、社会定型、定性效应，是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法，认为某种人应该具有其特定的属性，而忽视其个体差异。

日常生活中，刻板效应很普遍。比如，由于性别刻板效应，许多人认为男生就该有男子气概，女生就该有女生的样子，很多人因此而深感苦恼。其实，我们每个人都应该积极悦纳自我，不被性别刻板效应所约束，自由自在地生长，活出自己本该有的模样。

二、刻板效应的形成原因及特点

（一）形成原因

1.我们对于人或事物的认识存在先入为主的想法；

2.我们总希望根据较少的信息做出全面的推论，习惯性由所接触到的部分，去推知这个群体的全部；

3.在自然环境和文化背景的影响下，我们在社会生活中形成了一种对异性、年龄、职业等方面的固定认知。

（二）特点

1.“浅尝辄止”——对个体或者某一群体的分类过于简单和机械，有的只依靠表面上的认识就加以定性；

2.“区域共性”——在同一社会、同一群体中，由于同一文化背景、价值观念、信息来源的影响，刻板印象具有惊人的一致性；

3.“强烈的主观性”——人们往往凭着偶然的经验进行评判或分类，大多是以偏概全，带有偏见，甚至是颠倒是非。

三、如何克服刻板效应

人们一旦对某个事物形成某种印象，它会使人们形成固定印象，并对它深信不疑。刻板效应最可怕的地方在于它可以在任何地方、任何场合产生影响，甚至可以影响到人们的道德观念和行为方式。刻板效应虽然很难克服，但也不是不能改变，只要我们行动起来，去思考、去努力，就可以用全新的思维方式改变自己。

（一）突破思维局限，全面看待问题

克服刻板效应，我们需要有大系统思维观，切忌单线条或直线思维，要考虑到事情原因和结果的多样性、复杂性，而不是“一个事物、一种现象、一个结果”。除此之外，我们还需要用发展的眼光看待问题，世界是时时刻刻发展变化的，如果用刻舟求剑的办法处理问题，只能是落后的，最终也会导致严重错误。

（二）学会自我肯定，拥抱独特自我

每个人都有自己独特的地方，并且都有自己存在的价值。要想改变别人固有的看法，就必须学会自我肯定，不要被旁人的眼光所影响，做自己喜欢做的事情，使自己拥有独特的个性和魅力。

（三）积极自我暗示，勇敢做出改变

日常生活中，我们往往只相信自己所相信的，这种相信其实就是自我暗示。那么，想要克服刻板效应，就需要我们付诸行动，不断进行积极自我暗示，勇敢做出改变，我们才能用全新的态度去面对周围发生的一切。