一、什么是精神内耗

精神内耗并非身体劳累，而是个体在长期自我控制下，消耗了大量心理资源，致使个体产生心理损耗的一种主观感受。就像是头脑中有两种性格鲜明、观点不一、彼此争执的声音，在不断的拉扯和纠结下使你产生痛苦、焦虑的感受。

二、精神内耗产生的原因

我们将可能出现精神内耗的个体特征、表现形式、产生结果进行一一对照。

三、如何停止精神内耗

发现优点，做真实的自己。将关注的焦点放在自己的优势和所拥有的的资源上，拿出一张纸，罗列“我拥有的资源和具有的优势”。在为自我赋能的同时，有效帮助我们建立自信，减少自我怀疑。

直面现实，拥有被讨厌的勇气。因为别人的看法是我们无法左右的，所以不要过度在意他人对自己的评价。现实中的我们也不可能做到人见人爱，试着接受我们会被一些人讨厌的事实。

拒绝拖延，勇于迈出第一步。将大目标拆分成当下马上就能着手行动的小目标，用具体的期限督促自己迈出行动的脚步。慢慢你会发现，每个小目标的实现在为我们带来成就感的同时，还令我们增强自信心。

降低预期，接受自身有限性。对自身的高要求、对自我能力的认知不足是造成精神内耗的主要原因之一。学会降低主观预期、放下过度完美的要求、与真实的自我和谐相处，这也是我们减少精神内耗的必学之道。