活动现场

11月18日，朋辈心理互助中心于心理健康教育中心422心理情景剧录播室开展了正念冥想团体心理辅导活动。活动由朋辈心理互助中心指导老师刘洁带领，旨在通过正念练习，帮助参与者缓解情绪困扰，学习自我调节的实用技巧。

活动以“身体打招呼”开启团体破冰，之后通过“正念呼吸”回归当下，借“正念葡萄干”重启感官体验，并以“身体扫描”深化对身体的觉察与接纳。整个过程中，刘洁老师强调，正念“不追求脑海空白，而是学习与念头和平共处；不评判感受好坏，重在练习觉察与允许”。

活动过程中，同学们在老师的专业带领下，初步掌握了回归当下、关照自我的方法。参与同学纷纷表示，这些练习为日常学习生活提供了平复焦虑、安定心绪的有效工具，也增强了朋辈心理互助的实践能力。

（撰稿人：刘洁；审核人：谷洋帆）