“高三陪伴孩子一同度过，上了大学总算是松了口气，完成了作为父母的阶段性任务，但家里真的少了一个人时，心里又空落落的，生活也一下子失去了主心骨。”

“和朋友聊天，已经开始给孩子铺路找工作、指导考研、考公，可我们普通家庭，对这些也不是太了解，感觉很无力。”

这些感受，是不是也戳中了你？别担心，今天我们就来聊聊：当孩子上大学，父母如何度过“心理空巢期”？

一、适应新角色，练习“勇敢放手”

孩子离家上大学，很多父母会产生“被需要感骤降”的失落。原来每天操心孩子三餐、学习、情绪，现在突然不需要了，这种“不被需要”的感觉让人茫然。建议这样做：

（一）重新定义“关心”

从生活照料转向情感支持。不再只问“吃了没睡好了吗”，可以试着问问“今天有什么新鲜事？”“认识了什么新朋友？……”

（二）信任孩子的适应能力

相信他们能解决自己的问题，这是他们成长的必经之路；

（三）制定新的沟通计划

约定每周沟通时间，避免随时“突袭”造成孩子压力。

二、合格的大学生家长，要懂得“退场不离场”

父母的爱是指向分离的。成功的父母，是培养出不需要自己的孩子。孩子的离开，是家庭生命周期中的一个重要转折点。从心理学角度看，这是一个必然且健康的分离过程，标志着孩子正在走向独立。

很多父母依旧焦虑：孩子遇到困难会不会自己扛？选择错了怎么办？这种担忧背后，是深深的关爱，但也隐含着一种错觉——我们认为自己比孩子更知道什么对他们好。心理学家温尼科特提出“足够好的母亲”概念：足够好不是完美，是需要提供足够的安全感，并逐渐放手让孩子去探索世界。大学阶段，父母的“足够好”不是为孩子铺路，而是：

（一）做安全基地

让孩子知道：只要你需要，我永远在这里

（二）做倾听者

不急于给建议，先理解孩子的感受

（三）做支持者

尊重孩子的选择，即使那不是你心目中的最佳选项。真正的爱不是紧紧抓住，而是张开双臂：拥抱时，他感受到温暖；放手时，他感受到信任。

三、回归自我：你首先是你自己，然后才是父母

当孩子离家后，很多父母突然发现：自己的生活好像被掏空了。近二十年来，“父母”这个身份占据了我们绝大部分时间和精力，现在需要重新寻找自己。发展心理学认为，中年期是重新审视自我、追求生命意义的新阶段。这是一个机会，让你把注意力放回自己身上。尝试这样做：

（一）重拾旧爱好

那些因为陪读放弃的兴趣爱好，现在可以重新捡起来

（二）拓展社交圈

和朋友聚会、参加社区活动，建立自己的社交生活

（三）夫妻关系再培养

孩子离家后，也是重新经营夫妻关系的好时机

（四）尝试新事物

学习新技能、去旅行、做志愿者，给生活注入新鲜感。

正如飞机安全演示中总是提醒的：先戴好自己的氧气面罩，再帮助他人。爱自己，不是自私，而是必要的自我关怀。父母与子女的相遇，终究是一场走向分离的深厚缘分；孩子展翅高飞时，我们可以重新飞翔。