一、接纳情绪，积极调适

暑假期间，没有了繁重的学业压力等，心情逐渐放飞自我，重返校园，大部分学生的情绪都变得非常复杂。比如，有些同学想到可以跟好朋友在阳光校园里肆意挥洒青春就对开学满怀期待，但一想到返校后的早八生活便开始emo上头；有些同学想到即将面临学业压力、人际关系压力等，也变得非常焦虑不安。

无论你是满怀期待，还是紧张、焦虑、抑郁，这些都是我们再正常不过的情绪反应，也是开学初大学生面临的非常普遍的问题，我们需要及时觉察并接纳自己的情绪，同时寻找合适的方法积极调整情绪状态。

当我们有负性情绪的时候，首先，可以尝试做一个腹式呼吸。我们可以采取仰卧或舒适的坐姿，把双手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，屏住呼吸3～5秒，再张开嘴巴均匀吐气。关注自己的每一次呼与吸，循环5—10次，放松的感觉便会随之而来。其次，我们还需要不断探索适合自己的情绪调节方式，比如运动、旅游、写作、向他人倾诉等，帮助自己尽快调整状态。最后，如果自己无法进行自我调节，还要学会向专业人士寻求心理帮助。

二、规律作息，拥抱健康

重新回到学校，为了更好地适应校园生活，我们需要尽快调整自己的生物钟。每天设置好闹钟，早睡早起，睡前远离手机、电脑等电子产品，避免大脑过度兴奋，影响睡眠质量。早晨起来，按时参加晨练，积极锻炼身体，增强自我体魄，拥抱健康人生。

三、合理规划，拒绝拖延

开学之初，正是同学们立Flag的黄金时期。新学期，面临新的学习和工作任务，我们需要制定具体、量化、可执行的目标，每天按照事情的轻重缓急程度给自己设置一个List清单，每完成一项，给自己设置一个小小的奖励，就这样循序渐进，踏踏实实，全力以赴，慢慢地，你会发现自己原来如此优秀！

四、注重沟通，及时求助

新学期，重新返回校园，再见阔别已久的舍友及同学，难免会有些小陌生，为了尽快适应集体生活，我们不妨主动找同学、老师聊聊天，一起分享分享家乡的特产、暑假的见闻、新学期的期待等，打开话匣子，尽快消除因为假期带来的陌生感，让自己逐渐适应校园生活。此外，如果你实在无法从离家返校的悲伤情绪中走出来，一定要及时寻求帮助，找心理老师聊一聊，学校心理咨询室的大门永远为你敞开。