一、什么是真正的“翻篇”

日常生活中，很多人认为“将一些不如意从记忆中彻底抹去”就是翻篇，但人生注定不完美，我们只要活着就会遭遇不愉快的经历，并且这些经历会时不时干扰我们的生活，因此，有很多人会一直被“困”在过去。

其实，翻篇的本质是指我们对过去的目标已经全然释怀，不再有执念，并且准备好了能够在有机会时，重新在心里连接上一个新的目标，全身心为新目标投入情感。

二、“翻篇”是一种很重要的能力

翻篇，其实是一种目标调整的能力，这是一种必要的且具有适应性的自我调节过程。翻篇的能力，能帮助我们不纠结于过去，把有限的生命投入到充满可能性的未来上。毕生发展观认为，在一生中，人类拥有巨大的潜能去做成想要做的事，成为自己想要成为的人。然而，由于人的生命是短暂的，时间和精力等资源有限，我们需要在人生规划中做出适应性的选择和取舍，决定把资源投入到哪些事情上。因此，及时翻篇，是一种重要的“自我更新”能力，让过去成为过去，让未来更好到来。

三、为什么有的人很难“翻篇”

（一）为目标持续付出的沉没成本

有研究表明，付出越多，沉没成本就越重，而大多数人都有损失厌恶的倾向，因此，会更难放弃关系目标。甚至，有些人为了证明“自己的投入没有白费”，还会出现承诺升级的现象。比如，你在工作中非常努力，为一件事情长期付出却没有得到领导的肯定，但因为已经付出了很多，所以内心始终无法放下这件事情。一方面常常想起这次失败并为之难受，另一方面为了证明自己的付出有价值，甚至想为它付出更多，这就是由沉没成本带来的承诺升级现象。

（二）有自恋全能幻想的人更难翻篇

有些人比另外一些人更难翻篇，是因为他们往往有着很不错的现实功能和优秀的个人历史，进而促使他们有着很强的自我效能感。因此，当他们遭遇挫折、遗憾、失败的时候，由于对自己的过度自信，他们希望有机会扭转局面，不愿意接受有自己做不到的事情。而翻篇的根源就是接纳，这意味着我们的自我身份被伤害，全能的自我形象被破坏，所以有些人很难翻篇。

（三）确定的痛苦比不确定的痛苦好接受

人们之所以很难翻篇，主要是因为不翻篇带来的痛苦是确定的，这种熟悉和确定，尽管是负面的，却依然可以让人感到安全。换句话来讲，所有可预测的事物，哪怕是负面事物，都能给人提供一定的控制感和安全感。而彻底翻篇之后会发生什么，有太多的未知，这种未知带来不确定性和恐惧感会让人更加不安，因此，对不确定性接受程度越低的人，越难以真正的翻篇。